Programma zomerseizoen (30 mrt 2026 - 20 sep 2026)
Sporten in de mooiste sportschool van Nederland: de Amsterdamse Waterleidingduinen.
Met elkaar in een groep betekent motivatie en stimulatie.
Natuur, sporten en gezelligheid vormen een ideale combinatie.
En vergeet niet de begeleiding door professionele trainers.
Zo haal je meer uit je training.
Er is voor iedereen een passende training.
Bij alle niveaus is het doel je lichamelijke conditie te behouden of te verbeteren en de spieren te versterken.
Alle buitentrainingen worden gegeven in de Amsterdamse Waterleidingduinen, ingang De Oase, tussen Aerdenhout en Vogelenzang.
Je betaalt voor toegang en parkeren. Jaarkaarten zijn voordelig en makkelijk.
De trainingen zijn op maandag, dinsdag, woensdag, vrijdag, zaterdag en zondag, duur vijf kwartier, tenzij anders vermeld en vinden 's ochtends plaats.
Op dinsdag en woensdag worden ook 's avonds trainingen gegeven.
De trainingen gaan altijd door, behalve bij extreem weer, zie onze FAQ.
Hardlooptraining
Midden in de natuur hardlopen volgens een verantwoorde opbouw, afgewisseld met oefeningen voor balans en kracht, waarbij alle spieren aan bod komen.
Tussen de oefeningen door blijf je altijd hardlopend in beweging: soms extensief in een rustige duurloop, soms intensief met tempo-wisselingen die je hartslag verhogen en je uithoudingsvermogen versterken.
Dat doe je samen met medesporters die, net als jij, hun conditie willen verbeteren of op peil willen houden, in een uitdagende en motiverende omgeving.
Op woensdagavond aanvang 19.00 uur en op woensdag- en zondagochtend aanvang 9.30 uur.
Duur: 75 min.
Start: woensdag 1 april 2026
Sportwalk - stevig wandelen
Wil je niet hardlopen, maar wel actief buiten bewegen?
Dan is Sportwalk een passend alternatief.
Sportwalk is een combinatie van stevig wandelen en oefeningen met aandacht voor balans en kracht, waarbij alle spieren aan bod komen.
Tussen de oefeningen door blijf je in beweging in een stevig wandeltempo, of — als je dat prettig vindt — dribbelend of rustig hardlopend.
Op sommige dagdelen kunnen er meerdere Sportwalk‑groepen worden gevormd. In dat geval kan er worden gedifferentieerd in tempo, zodat er een rustige groep en een iets snellere groep beschikbaar is.
Met Sportwalk werk je aan je algehele lichamelijke conditie en beweeglijkheid.
Je bepaalt zelf hoe zwaar de belasting is voor je spieren en gewrichten.
De trainingen vinden plaats in de duinen, waar de natuurlijke omgeving zorgt voor afwisseling en uitdaging.
Op dinsdag- en woensdagavond aanvang 19.00 uur en op woensdag-, zaterdag- en zondagochtend aanvang 9.30 uur.
Prijs: €130,--
Duur: 75 min.
Start dinsdag 31 maart 2026
Vitaal Fit
Je wilt blijven sporten, maar in een rustig tempo en zonder 'piekmomenten'.
Ook als je knie-, heupproblemen of artrose hebt, hoef je niet te stoppen met sporten.
De Vitaal Fit training is daarop afgestemd.
Vitaal Fit is een lichtere en aangepaste vorm van onze sportwalk training.
Je werkt aan je basisconditie en coördinatie met kracht- en balansoefeningen, en toch worden je spieren en gewrichten ontzien.
Op maandagochtend om 9.30 uur 5 kwartier lang lekker actief zijn in de natuur.
Deskundige en veilige begeleiding is natuurlijk vanzelfsprekend.
Deskundige en veilige begeleiding is natuurlijk vanzelfsprekend.
Prijs: €120,--
Duur: 75 min.
Start maandag 30 maart 2026
Nordic Walking conditietraining
Deze training is méér dan alleen maar lopen met Nordic Walking‑stokken.
In een stimulerende en enthousiaste groep werk je, onder begeleiding van een deskundige Nordic Walking‑trainer, aan je algehele lichamelijke conditie.
En waar kan dat beter dan in de Amsterdamse Waterleidingduinen, met hun afwisselende terrein en rustige natuurlijke omgeving.
De training is geschikt voor iedereen die de basisvaardigheden beheerst, bijvoorbeeld wanneer je een cursus hebt gevolgd bij een INWA‑gecertificeerde trainer.
Tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan techniek, houding, ritme en een verantwoorde opbouw, zodat je veilig en effectief kunt trainen.
Op vrijdagochtend om 8.30 uur en 10.00 uur.
Prijs: €130,--
Duur: 75 min.
Start vrijdag 3 april 2026
Wil je Nordic Walking leren?
Volg dan de Nordic Walking techniekcursus bij KennemerRand, klik hier.