TRAINEN VOOR EEN BETERE CONDITIE
Wij bieden voor iedereen een passende training, met of zonder hardlopen. Bij alle niveaus is het doel je conditie te verbeteren en de spieren te versterken. Maar er is ook aandacht voor kracht, lenigheid en core stability. Of je nu alleen maar aan je lijf wilt werken of gericht bent op voorbereiding op je wintersportvakantie, het gaat om het resultaat: je goed getraind voelen! Trainen in een groep is bovendien stimulerend!

Sportwalk
Denk niet dat trainen zonder hardlopen niet inspannend is! Het is veel meer dan gewoon wandelen. Het wandeltempo ligt hoog en tussendoor worden oefeningen gedaan. Sportwalk bevordert je conditie en zorgt voor meer spier- en minder vetweefsel. Een pittige training dus, maar je gewrichten worden niet al te zwaar belast.
Op zaterdag– en zondagochtend.
Prijs € 84,50. Start je pas per 01-01-2012, dan betaal je € 40,-.

Hardloopgroepen
Hardlopen volgens een verantwoorde opbouw, afgewisseld met oefeningen. Kies het niveau dat bij je past of laat je adviseren door onze trainers. Doorstromen naar een ander niveau tijdens het seizoen kan natuurlijk altijd.
Op zaterdag– en zondagochtend (drie niveaus). Op woensdagochtend een gemengde groep (één groep voor verschillende niveaus).
Prijs € 84,50, voor trainen vanaf 01-01-2012 is de prijs € 40,-.

Seniorenfit
Je wilt blijven sporten, maar in een rustig tempo en zonder 'piekmomenten'. Dat kan! Deskundige en veilige leiding is natuurlijk vanzelfsprekend.
Op dinsdagochtend van 9.30 tot 10.30 uur (één uur)
Prijs € 67,50, voor trainen vanaf 01-01-2012 is de prijs € 32,-.

Conditietraining Nordic Walking
In een stimulerende groep en onder deskundige nordic walking-begeleiding wekelijks werken op fitnessniveau aan je conditie. Meer dan alléén maar met stokken lopen! De training is geschikt voor iedereen die een cursus heeft gevolgd van een INWA-gecertificeerde trainer (zie nordic walking cursuspagina).
Op zaterdag– en zondagochtend om 9.30 uur en vrijdagochtend om 8.30 uur of 10.00 uur.
Prijs € 84,50, voor trainen vanaf 01-01-2012 is de prijs € 40,-.
Zie voor meer details onder Nordic Walking.

Tijd en plaats
Alle buitentrainingen, inclusief de nordic walking cursus en trainingen worden gegeven in de Amsterdamse Waterleidingduinen, ingang De Oase, tussen Aerdenhout en Vogelenzang, aanvang 9.30 uur, duur vijf kwartier (tenzij anders vermeld).
Eerste buitentraining zaterdag 1 oktober 2011, laatste buitentraining zondag 25 maart 2012.
Geen training in de kerstvakantie (vanaf 24 december 2011 t/m 1 januari 2012).
De eerste buitentraining in 2012 is op dinsdag 3 januari 2012.
In de voorjaarsvakantie gaan de buitentrainingen gewoon door.

Doorgaan van trainingen
Voor alle trainingen geldt dat bij onvoldoende inschrijvingen trainingstijdstippen kunnen vervallen.
De vaste trainingen gaan altijd door, behalve bij gladheid en onweer.

Toegangs- en parkeerkaarten duingebied
Voor de Waterleidingduinen is een toegangskaart nodig. Per keer € 1,50. Een jaarkaart (geldig tot eind 2011, resp. 2012) kost € 10 (als je ouder bent dan 60 jaar € 5,50). Voor een euro meer kun je een button kopen, makkelijker dan een papieren kaartje. De toegangskaarten zijn te verkrijgen bij De Oase en het bezoekerscentrum, die voor 2012 rond de kerstdagen.
Parkeren kost € 2,- per dag of € 35,- per 12 maanden vanaf het moment van betalen (plastic pasje halen bij Pannenkoekenrestaurant De Oase of Bezoekerscentrum en opwaarderen met de automaat) of: kom op de fiets.

Bewijs van deelname aan de training (voorheen: ledenpasje)
Je krijgt geen persoonlijke bevestiging van je inschrijving. Zonder tegenbericht kun je gewoon op de eerste training verschijnen, zie 'Tijd en plaats' hierboven. Met ingang van winterseizoen 2011-2012 worden er geen pasjes voor de buitentrainingen meer verstrekt. We adviseren de e-mail die je ontvangt na je online-inschrijving te bewaren. Controle vindt plaats via de deelnemerslijsten.

VOOR DEELNAME AAN DE TRAININGEN MOET JE LID ZIJN VAN SKI VERENIGING KENNEMERRAND.
Nieuwe leden bieden wij voor dit winterseizoen een gratis proeflidmaatschap aan. Zij betalen alleen de kosten van de training (en/of cursus).

Reductie bij inschrijving
Als je voor drie (binnen- en/of buiten)trainingen inschrijft, honoreren wij dat met een korting van € 40,- (bij een heel winterseizoen)! Start je pas per 01-01-2012, dan is de extra korting bij drie trainingen € 20,-. Vink dit (indien van toepassing) wel even extra aan op het on-line formulier, dan wordt dit verrekend.

INSCHRIJVEN.
Om naar het inschrijfformulier te gaan, klik hier

Gratis proeftraining
Wil je eens proberen of een buitentraining iets voor je is? Meld je dan aan voor een tot niets verplichtende gratis proeftraining. Je bent van harte welkom! Voor nordic walking moet je dan wel reeds de INWA cursus gevolgd hebben en beschikken over eigen stokken.
Klik hier voor het informatieformulier.